Diciembre, un mes cargado de presiones

Para muchas personas, diciembre no es solo tiempo de reuniones y regalos: coincide con cierres laborales, evaluaciones personales, gastos adicionales y compromisos sociales. Estas exigencias pueden generar estrés y amplificar sentimientos de frustración o tristeza, especialmente cuando se espera cumplir con la idea de la "Navidad perfecta".

Cuando la alegría ajena se siente como una carga

El rechazo a la Navidad puede aparecer tanto en niños como en adultos, aunque en estos últimos suele estar vinculado a responsabilidades acumuladas, cansancio emocional o la represión de emociones como tristeza y vulnerabilidad. Las tensiones familiares y la falta de vínculos cercanos también intensifican este malestar.

El llamado "Síndrome del Grinch" no indica falta de espíritu festivo, sino un malestar legítimo frente a las presiones sociales y personales de la temporada.

Redefinir la celebración y cuidar de los vulnerables

Psicólogos sugieren replantear el sentido de la Navidad: priorizar encuentros simples, gestos afectivos y rituales personales en lugar de perseguir la perfección. Algunas ideas incluyen:

Cenas sin formalidades extremas.

Regalos simbólicos o creativos.

Pasar la fecha de manera distinta, si eso ayuda a reducir la presión.

Además, es un buen momento para prestar atención a quienes se sienten más solos o vulnerables, como personas mayores, quienes atraviesan duelos o están lejos de su familia. Un llamado, una invitación o un gesto de compañía puede hacer una gran diferencia.

Aceptar todas las emociones

El mensaje central es permitirse sentir. Reconocer que no todas las emociones en diciembre son positivas y que está bien no sentirse alegre todo el tiempo ayuda a aliviar tensiones y a vivir la temporada de manera más auténtica. La autenticidad, muchas veces, resulta más reparadora que la búsqueda de una celebración perfecta.