Llega San Valentín y, de repente, el feed de Instagram se llena de ramos de flores, cenas a la luz de las velas y declaraciones de amor eterno. Para quienes están atravesando un duelo amoroso, esta fecha puede sentirse como un recordatorio constante de lo que ya no está.

Pero, ¿por qué la nostalgia pega más fuerte justo hoy? ¿Es pura biología? Aquí te explicamos la ciencia detrás del recuerdo y cómo evitar caer en la trampa.

¿Por qué el 14 de febrero nos hace recordar a un ex?

No sos vos, es el entorno. Pensar en una relación pasada durante San Valentín ocurre por tres factores clave:

La presión de la "normatividad": La sociedad dicta que hoy debemos estar acompañados. Al no estarlo, el cerebro busca en su archivo la última vez que cumplimos con ese estándar.

Anclajes emocionales: El calendario actúa como un disparador. Si el año pasado celebraste, tu cerebro tiene ese recuerdo asociado a la fecha actual.

El sesgo de la memoria eufórica: Tendemos a recordar las fotos lindas y los regalos, olvidando convenientemente las razones por las que la relación terminó.

Cómo evitar la nostalgia (y el impulso de escribirles)

Si sentís que el dedo te tiembla sobre el teclado para mandar ese "Feliz día, espero que estés bien", frená. Seguí estos pasos:

1. Aplicar el "Contacto Cero" digital

Tu salud mental depende de esto. Si ver sus historias te hace daño, silenciá o bloqueá por hoy. No es inmadurez, es autocuidado. Evitá el stalkeo; nada bueno sale de ver qué está haciendo tu ex en este momento.

2. Cambiá la narrativa: El amor tiene muchas formas

El amor de pareja es solo una categoría. Aprovechá el día para:

Amor propio: Comprate ese regalo que postergabas.

Amor de amigos: Organizá una salida con quienes están en tu misma sintonía.

Amor familiar: Llamá a esa persona que siempre te escucha.

3. Evitá las "Trampas de Melancolía"

Hoy no es el día para escuchar esa playlist de canciones tristes ni para ver dramas románticos. Elegí contenido que te haga reír o que te mantenga enfocado en tus metas personales.

¿Y si el mensaje llega de su parte?

Si tu ex es quien rompe el silencio este 14 de febrero, recordá que a veces la soledad estacional se confunde con interés real. No tenés la obligación de responder. Tu paz mental vale más que una cortesía incómoda.