Compartir hábitos saludables en el día a día va más allá de una elección práctica: esuna forma de fortalecer la relación. "Cuando la pareja comparte momentos de cuidadodel cuerpo y la mente, se crea un entorno de apoyo, compañerismo y motivaciónmutua", señala la nutricionista y coach nutricional Fabiana Cremer, integrante delConsejo Consultivo de Nutrición de Herbalife. 

En este Día de San Valentín, algunas actitudes ayudan a transformar la rutina entiempo de calidad en pareja y a fortalecer la salud y el vínculo emocional. 

Cocinar juntos 

Un estudio publicado en Annals of Behavioral Medicine muestra que los hábitos desalud practicados en conjunto, incluidas las comidas, se asocian con mayor satisfacciónen la relación y comportamientos más alineados entre la pareja. "Además, inclusopueden incentivar elecciones más equilibradas", agrega la nutricionista. El momentode cocinar permite planificar menús, dividir responsabilidades y probar nuevossabores, convirtiendo la alimentación en un acto de cuidado compartido. 

Practicar ejercicio 

Una investigación publicada en la revista Acta Psychologica indica que las personasque reciben incentivo, compañía o estímulo de su cónyuge o pareja tienden aejercitarse con mayor frecuencia y durante más tiempo, además de tener másprobabilidades de alcanzar las recomendaciones semanales de actividad física. Estoocurre porque estos comportamientos crean un compromiso compartido y funcionancomo incentivo mutuo. "Es aún mejor cuando la pareja comparte un deporte en común. Pero, cuando no es el caso, salir a caminar es una excelente opción paragenerar una comunicación más cercana." 

Compartir el desayuno 

Empezar el día juntos, con una comida tranquila y equilibrada, ayuda a alinearexpectativas y a reducir el estrés desde las primeras horas. Este momento favorece lacercanía y la organización de la rutina. "Además, realizar un desayuno saludable sueleasociarse con una mejor calidad de la alimentación a lo largo del día", afirma Fabiana. 

Realizar actividades al aire libre 

Un estudio en el área de la salud indica que las actividades recreativas compartidasexclusivamente entre la pareja se asocian con una mayor satisfacción y calidad en larelación, especialmente cuando implican tiempo de calidad y cercanía física.Aprovechar un día soleado para salir a caminar al aire libre, a solas o con las mascotas,puede convertirse en una experiencia especial para la pareja. 

Crear pequeños rituales diarios 

Algunos minutos de masaje, una lectura en pareja, reflexionar sobre las noticias deldía, un té antes de dormir o incluso una charla cercana ayudan a mantener la conexiónemocional. Estos momentos fortalecen la intimidad y funcionan como anclas decuidado mutuo, especialmente en rutinas agitadas. 

Definir objetivos de salud en común 

Tener metas compartidas, como moverse más o mejorar la alimentación para reducirgrasa corporal o ganar masa muscular, refuerza el sentido de compañerismo. Unestudio basado en el English Longitudinal Study of Ageing, publicado en la revistaJAMA, muestra que los cambios positivos adoptados por uno de los miembros de lapareja aumentan significativamente la probabilidad de que el otro también mejore suscomportamientos de salud, haciendo que estas transformaciones sean más duraderascuando se viven en conjunto.