El cierre de 2025 y el inicio de 2026 activan balances personales y listas de propósitos. Sin embargo, la experiencia muestra que la mayoría de los objetivos de Año Nuevo no se cumplen y terminan generando frustración, ansiedad y desmotivación. Psicólogos advierten que la clave no está en proponerse más, sino en proponerse mejor.

Por qué la mayoría abandona los objetivos

Distintos estudios coinciden en que solo una minoría logra sostener sus metas durante todo el año. Muchos las dejan en los primeros meses porque se plantean expectativas demasiado altas, desconectadas de los recursos reales y del contexto personal.

Según los especialistas, el clima exitista de fin de año empuja a fijar objetivos ideales -bajar mucho de peso, cambiar de vida, rendir al máximo- sin medir tiempos, energía ni posibilidades. Ese desfasaje suele ser el primer paso hacia el abandono.

Metas realistas no es falta de ambición

Uno de los errores más comunes es confundir realismo con conformismo. Plantear objetivos posibles implica reconocer límites, pero también capacidades. La recomendación es avanzar por etapas, con metas intermedias que permitan sostener la motivación y evitar el "todo o nada".

Las metas alcanzables son flexibles, se ajustan a los momentos de vida y admiten pausas. Las inviables, en cambio, son rígidas, extremas y no toleran imprevistos, lo que las vuelve emocionalmente desgastantes.

El riesgo de la positividad tóxica

Frases como "si querés, podés" pueden funcionar como un arma de doble filo. Los especialistas advierten que ignorar el contexto personal, social o emocional genera culpa y frustración cuando el objetivo no se cumple.

Muchas metas no nacen del deseo genuino de mejorar, sino del rechazo a lo que uno es en el presente o de la presión por mostrar una imagen exitosa. Cuando el objetivo apunta más a la mirada externa que al bienestar interno, suele ser insostenible.

Cuándo y cómo hacer el balance del año

Otro punto clave es el momento del balance. Algunos psicólogos recomiendan no hacerlo en diciembre, cuando el cansancio, las obligaciones y las fiestas distorsionan la mirada, sino en enero, con más calma y distancia emocional.

Cerrar el año que termina -reconociendo logros, límites y pendientes- es fundamental para abrir uno nuevo con objetivos más claros. No se trata de exigirse una transformación total, sino de construir cambios posibles y alineados con la realidad personal.

Evitar comparaciones y cuidar la salud emocional

Compararse con otros suele generar competencia, envidia y desvalorización propia. Los especialistas sugieren reemplazar la comparación por la admiración, aprender de los logros ajenos y enfocarse en el propio proceso.

Plantear objetivos de Año Nuevo puede ser una herramienta positiva, siempre que estén pensados para mejorar la calidad de vida y no para sumar presión. Porque empezar un nuevo año no significa empezar de cero, sino seguir caminando con mayor conciencia.